Ходање није само физичка активност већ и моћан начин да се ум смири и да се побољша емоционално стање. Истраживања показују да чак и лагана шетња може смањити ниво хормона стреса у организму. Ово је нарочито важно у савременом друштву где је свакодневни темпо живота брз и захтеван. Сам чин кретања и ритам корака делују умирујуће, што доприноси већем осећају унутрашњег мира.
Боравак у природи током ходања пружа додатне психолошке користи. Зелени простори и свеж ваздух помажу у регенерацији енергије и враћању концентрације. Многи људи пријављују да им током шетње на ум долазе нове идеје или решења за проблеме. Управо зато се шетња често сматра природним начином да се подстакне креативност.
Редовно ходање такође може утицати на бољи сан и стабилније емоције. Људи који пешаче сваког дана често имају мање проблема са анксиозношћу и депресијом. Када се ова активност споји са социјалним аспектом – на пример, шетњом са пријатељима или породицом – позитивни ефекти на психичко здравље постају још снажнији. Тако ходање постаје једноставан, али делотворан начин за очување менталне равнотеже.