Ходање је једна од најприроднијих активности човека и истовремено једна од најделотворнијих када је реч о очувању здравља. За разлику од интензивних тренинга, шетње не захтевају посебну припрему нити физичку кондицију, што их чини приступачним свима. Већ двадесет до тридесет минута хода дневно може значајно утицати на здравље срца и крвних судова. Поред тога, ова активност јача мишиће ногу и побољшава држање тела.
Редовно ходање позитивно утиче на метаболизам и одржавање здраве телесне тежине. Људи који често пешаче имају мањи ризик од накупљања масних наслага и проблема са шећером у крви. Осим тога, ходање поспешује рад плућа, што доприноси бољој оксигенацији организма. Када се шетња споји са здравим навикама у исхрани, ефекти на организам постају још израженији.
Још једна предност ходања је што се лако уклапа у свакодневицу. Многи људи могу заменити краће вожње аутомобилом пешачењем или искористити време за шетњу током паузе на послу. На тај начин, активност се не доживљава као обавеза, већ као природан део дана. Управо због тога, ходање се с правом сматра основом здравог начина живота.